Trendem dnešní doby ve fitcentrech je využití labilních ploch při skupinových trénincích, což vede k odstraňování
svalových dysbalancí a předcházení přetížení svalstva jednostrannou zátěží, která vzniká dnešním způsobem života. Popularitu mezi sportující
veřejností získává tak např. cvičení na BOSU, velkých míčích, s overbally a také cvičení s FLEXI-BAREM.

Co je „ten“ FLEXI-BAR?

Pružná tyč, vyrobená ze sklolaminátu, přes 150 cm dlouhá. Na koncích má malá plastová závaží a uprostřed držadlo. Je vyrobena speciálními
postupy, ze specifických materiálů.

FLEXI-BAR je ve své podstatě labilní plocha, která svou
frekvencí kmitů při cvičení vychyluje tělo ze stabilní polohy.

Jak tovšechno začalo?

Jedná se o zcela ojedinělou kompenzační pomůcku, která byla
vyvinuta s předními fyzioterapeuty v Německu. Impulsem pro vývoj této
pomůcky byly všemi dobře známé bolesti zad. Využití pružné tyče se ukázalo v
praxi jako velmi účinné a přitom jednoduché.

Co se děje s tělem při používání FLEXI-BARU?

Náčiní FLEXI-BAR(dále jen FB) uvedené do kmitavého pohybu vyvolává vibrováním mimořádnou hloubkovou reakci těla – reflektorické napětí trupu, kterého nelze vědomě dosáhnout.

A tak při cvičení s FB se zapojují především svaly zádové, svaly pánevního dna, břišní svaly a bránice.

Proč cvičit s FLEXI-BAREM?

Silově vytrvalostní trénink, který je vyvolán určitým počtem kmitů za minutu zlepšuje celkovou naší kondici a zrychluje látkovou výměnu.

Perfektní procvičení zádového svalstva, zlepšení držení těla, odbourávání tuků, posilování svalů pánevního dna, zpevňování vazivových tkání to jsou účinky, které vám určitě cvičení s FB nabídne.

Trénink však poskytne ještě něco navíc – zlepšuje schopnost koncentrace, koordinace , rovnováhy a stability, a to jak fyzické, tak i psychické.

Konkrétní použití FLEXI-BARU?

  • Zpevnění svalového korzetu – vylepšení držení těla
  • Odstranění svalových dysbalancí
  • Kondiční trénink pro sportovce
  • Řešení problémů kostí (osteoporóza a artróza velkých kloubů)
  • Rychlá regenerace po porodu
  • Odbourávání tělesného tuku
  • Poranění a bolesti ramenního kloubu
  • Zmírnění bolestí při obtížích s meziobratlovými ploténkami
  • Parkinsonova choroba

Kdo může cvičit s FLEXI-BAREM?

FB je oblíben trenéry vrcholových sportovců, rehabilitačními pracovníky i lektory běžných pohybových aktivit.

FB je vhodný pro všechny věkové kategorie, pro začátečníky i pokročilé.

Při tréninku s FB je nutné si pouze osvojit techniku cvičení a pak už nebrání nikomu nic, aby jen vylepšoval svoji fyzickou i
psychickou kondici.

Zvláště vhodné je cvičení pro osoby trpící chronickými bolestmi zad.

Kdy není FB vhodný?

Akutní bolestivé stavy, pooperační stavy, zánětlivé procesy, závažné obtíže srdeční a oběhové (vysoký krevní tlak), artrotické bolesti
kloubů v akutní fázi, těhotenství

Zdroje:

www.flexi-bar.de

www.flexi-bar.cz

Slavík, Milan : Cvičení s pružnou tyčí v kondičním tréninku ; Metodická příloha časopisu ČASPV „Pohyb je život“ 3/2007 ; Příloha č.40